你是不是也习惯了做“情绪稳定”的大人？把委屈藏在心里，把焦虑压在心底，笑着说“没事”，转过身却偷偷叹气。我们总在忙着照顾别人，却忘了那个被情绪困住的自己，也需要一个出口，一次温柔的和解。
⚠ 情绪是能量，不是负担。很多人以为情绪是负面的，其实它是一种能量。就像身体会储存脂肪一样，情绪也会在内心积累。如果你总是压抑、否认或忽略它们，这些能量就会变成一种隐形的压力。
✅ 试着觉察：每天花5分钟，问问自己：“我现在感觉怎么样？”不评判，只是观察。这种简单的练习，能帮助你更快识别情绪，而不是让它们突然爆发。
❌ 常见误区：认为情绪稳定就是永远不生气、不难过。实际上，真正的情绪稳定，是能接纳自己的情绪，并找到合适的方式表达。
邱静老师说：“沟通的核心从来不止技巧，更在于情感的真诚。”她强调，只有当你内心足够自由、情绪足够稳定，才能真正与他人建立连接。
💡 用“情绪日记”记录每天的情绪波动，可以帮助你发现情绪背后的原因。比如，为什么某天特别烦躁？是不是因为压力太大？或者人际关系出了问题？
✅ 情绪管理三步法：第一步，觉察情绪；第二步，理解情绪；第三步，找到合适的表达方式。这三步看似简单，但坚持下来，你会发现自己的情绪变得更加可控。
展开剩余34%❤️ 情绪不是敌人，而是朋友。它们在提醒你，有些事情需要关注，有些感受需要释放。学会和情绪共处，才是真正的成长。
11月8日，“趣YOU趣”记者节友趣派对暨佛山传媒游园会即将开启，邱静老师将带来一场关于“和解情绪，做自己的心灵守护人”的公开课。她将带你找到与情绪温柔相处的力量，解锁真正的心灵自由。
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💬 你有没有经历过因为情绪失控而伤害了身边的人？欢迎在评论区分享你的故事，我们一起学习如何更好地与情绪相处。
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